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远离年关焦虑症的好方法!

  远离年关焦虑症的好方法!焦虑症对于人们的影响是很大的,临近春节,年关焦虑症的人群明显增多。精神健康网专家指出,患上年关焦虑症的人,多数是因为工作压力急剧增多,如,年内各种任务工作总结要完成、各种过节礼物都要买精神紧张、失眠折磨、焦躁不堪,让人不由自主的陷入焦虑症行列。

  年关焦虑症主要临床表现常伴有:头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起。祖国医学认为,焦虑症作为情志障碍,尤与肝胆的生理功能失调密切有关,其病因病机多因邪入少阳,肝失疏泄,胆的分泌功能失调,气郁失达,郁而化热,扰乱心神而出现焦虑诸症。中医以柴胡加龙骨牡蛎汤治疗年关焦虑症,有较好疗效。

  除了药物治疗外,想要远离年关焦虑症,日常生活中的自我调节也很重要。

  平时多运动放松心情:任何焦虑症的发生都有原因,因此要善于管理不良情绪,缓解应激。医生建议说,要进行体育运动。如参加慢跑、打太极拳、下棋等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。

  均衡饮食:不要错过任何一餐,尽量吃多种多样的食物,少喝含咖啡因的饮品。限制饮酒,积极参与各种社会活动,有了烦恼与家人、朋友商量。学会正确地思考,改变对挫折压力的看法,认识到压力是前进的动力,对自己的期望值不要太高,去摘你跳一下就能拿到的果子。

  深呼吸:当你感到焦虑烦恼的时候,还可以做做自我放松练习,深呼吸,从1数到10,冷静你的头脑。也可做瑜伽、享受按摩、听听音乐等。

  远离年关焦虑症的好方法!我们要学会远离焦虑症,导致精神痛苦,扰乱正常生活与工作时,我们就要及时就医,寻求专业医生的帮助,以期早日摆脱心理疾病的困扰。更多有关年关焦虑症的表现、治疗等信息,您还可以免费咨询我站的在线医生,以咨详细。
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